กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
เรื่อง : เทรนด์ฮิต.. กินผงอาหารเสริมไม่ผสมน้ำ อาจทำ “หัวใจเต้นผิดจังหวะ”
เรียบเรียงโดย
นางสาวทิพรดี คงสุวรรณ นักโภชนาการปฏิบัติการ
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย เบอร์ 02 590 4334
วันที่ตรวจสอบ 2 ธันวาคม 2564
ข้อสรุป : กระแสการเพิ่มพลังให้ร่างกาย ก่อนออกกำลังกายด้วยวิธีกินผงอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายโดยไม่ผสมน้ำ เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้มีกรดอะมิโน วิตามิน รวมทั้งคาเฟอีนจำนวนมาก หากบริโภคในปริมาณมากอาจเสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย นักวิจัยเตือนว่าวิธีนี้อาจเป็นอันตราย ถึงขั้นทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้
ลักษณะข่าว : ข่าวจริง
url website : https://www.tnnthailand.com/news/health/93587/
ข้อเท็จจริง: การรับประทานอาหารเสริมแบบผงควรละลายในน้ำตามที่ผู้ผลิตแนะนำ อาหารเสริมมีส่วนผสมของ กรดอะมิโน วิตามิน และส่วนผสมอื่นๆ เช่น คาเฟอีน หากกินอาหารเสริมมากเกินไป เช่นในรูปผง หรือปริมาณเกินที่แนะนำ ส่งผลให้รับคาเฟอีนปริมาณมาก อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่น ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์อาจลดลงหากบริโภคในปริมาณเกินคำแนะนำหรือใช้มากกว่าหนึ่งผลิตภัณฑ์
ผลกระทบ: ยังไม่มีการวิจัยประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากนัก แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาบางกรณี การศึกษาเหล่านี้มักทำในนักกีฬา ไม่ใช่ในกลุ่มประชากรทั่วไป
ข้อแนะนำ: การเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย กินอาหารธรรมชาติที่ให้พลังงาน เช่น กล้วย ไข่ สมูทตี้ผลไม้ และควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
เอกสารอ้างอิง :